आप सब जानते है कि हम हमारी सेहत ठीक रख ने कई तरह की कोशिश करते है क्योंकि हमारी शेहत ठीक न हो तो कूच भी ठीक नही लगता है हमेअच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी होती है हमे अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए रोज कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए लेकिन कुछ लोगों को रातभर ठीक से नींद नहीं आती है नींद नही आने की कई वजह होती है।
कई बार ऐसाहोता है कि हम बार-बार करवटें बदलते रहते हैं लेकिन हमे नींद नहीं आती है आपको शायद पता नहीं होगा लेकिन नींद ना आने की बीमारी को Insomnia कहते हैंइसलिए अगर आपको सतत कूच दिनों तकअगर नींद न आये तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखा देना चाहिए इसे नजर अंदाज नही करना चाहिए क्योंकि ऐसा कई कारणों से होता है जैसे कमरे का तापमान ब्लू लाइट रिस्क कैफीन और भी कई वजह है।
अब आपको बता दे कि हमे विटामिन कई चीजों में से मिलता है अगर आप हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो विटामिन डी की कमी से आपकी नींद सबसे अधिक प्रभावित होती है जिन लोगों को शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है वह अक्सर रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं कहा जाता है कई बार जब हम बीमार हो जाते हैं तब भी हमे ये बताया जाता है और कई बार हमें सिर्फ ऐसी चिजे खाने को भी कहते हैं जिसमे विटामिन सबसे ज्यादा हो।
अब आपकी जानकारी के लिए बता दे अकेला सूरज नहीं करता विटामिन डी की पूर्ति और विटामिन डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है ऐसा इसलिए कि इसे सूर्य से भी प्राप्त किया जा सकता है लेकिन अकेले सूरज से पर्याप्त विटामिन डी संभव नहीं है ज्यादा सूरज की रोशनी जोखिम भरी भी हो सकती है क्योंकि हम जब भी ज्यादा धूप में बैठते है तो हमे चकर आने जैसी समस्याएं होती है।
लेकिन हा अगर आप सिर्फ सुबह-सुबह की रोशनी से ही एक निश्चित मात्रा में ही विटामिन डी ले सकते हैं आपको विटामिन डी सबसे ज्यादा आमले का सेवन करने से मिलता है आमला वो एक ऐसा फल है जिसमे भरपूर विटामिन डी मौजूद होता और उसको इतने सारे फायदे होते हैं बता नही सकते हैं और आपको ये भी बता दे कि आमले का जो बिया होता है वो भी काफी फायदा कारक होता है।
