मनुष्य में दीर्घ आयु की इच्छा अनादि काल से रही है। इसके लिए तरह-तरह के प्रयास किए जा रहे हैं। हालांकि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग चाहकर भी अपनी सेहत का अलग से ख्याल नहीं रख पाते हैं।
अब लोगों में जागरूकता बढ़ी है, दवाएं और इलाज भी बढ़े हैं। इस प्रकार जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है। हालांकि अब कम उम्र में लोगों में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के कई खतरनाक मामले सामने आ रहे हैं। लंबी उम्र जीने वाले लोगों में कुछ चीजें समान होती हैं। यहां देखें क्या आपकी भी है ये आदतें?
क्या आपको सब्जियां और फल पसंद हैं?
हरी सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे आपके डीएनए को नुकसान से बचाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। हरी पत्तेदार सब्जियां और गहरे बैंगनी रंग के फल सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। जैसे कि ब्लू बेरी, अंगूर, बेरी, पर्पल प्याज, रेड वाइन। इन सभी में पॉलीफेनोल्स होते हैं। इसके अलावा नींबू, संतरा और मौसमी जैसे खट्टे फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
व्यायाम आपको तरोताजा बनाता है
अगर व्यायाम या पैदल चलने से आपका दिमाग तरोताजा रहता है तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। कई अध्ययनों से यह साबित हो चुका है कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। उन्हें मधुमेह, कैंसर या हृदय रोग होने का खतरा कम होता है।
धूप में समय बिताएं
प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप सुबह धूप का सेवन करते हैं तो फेफड़ों और सांस की कई बीमारियों से बचा जा सकता है। शाकाहारियों के शरीर में विटामिन डी की कमी शुरू हो जाती है, खासकर एक निश्चित उम्र के बाद। इसलिए सुबह धूप में टहलना बहुत फायदेमंद होता है।
अगर आपको चाय पसंद है
ग्रीन टी के फायदों के बारे में आपने कई बार पढ़ा होगा। ब्लैक टी सेहत के लिए भी अच्छी होती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी हृदय रोग से बचाने में कारगर है। इसे कैंसर रोधी भी माना जाता है।
भगवान पर भरोसा रखो
तनाव कई बीमारियों की जड़ है। यदि आप किसी शक्ति में विश्वास करते हैं, तो आपकी विश्वास प्रणाली मजबूत हो जाती है। आपको लगता है कि आपके पास विपरीत परिस्थितियों को दूर करने की ताकत है। यदि आप ईश्वर में विश्वास नहीं भी करते हैं, तो भी आपको ध्यान करना जारी रखना चाहिए और गहरी सांसें लेनी चाहिए या अपने भीतर से मजबूत बने रहने के लिए किसी के साथ दिल की बातें साझा करनी चाहिए।
उपवास के कई फायदे हैं
ब्लू जोन में रहने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। वे साल भर में कई दिनों तक उपवास करते हैं। उपवास, या आधुनिक समय में, जिसे इंटरमिटेंट फास्टिंग भी कहा जाता है, आपके सिस्टम को शुद्ध करने का काम करता है। यह आपके शरीर में अस्वस्थ कोशिकाओं को खत्म करता है। स्वस्थ रहने के लिए आप व्रत भी कर सकते हैं।
